SÉRÉNITÉ EN LIGNE

POUR DÉVELOPPER ET NOURRIR VOTRE PRATIQUE

POSTURES RESTAURATRICES: DIMINUER LA FATIGUE ET LE STRESS

VOICI LA SÉANCE COMPLÈTE EN FORMAT PAPIER OU FAITES VOTRE CHOIX POUR UNE SÉANCE ENTRE 2 À 4 POSTURES: document pdf

LA FLEXION AVANT SUPPORTÉE (ARDHA UTTANASANA)

Posture calmante qui permet de détendre l'esprit. La flexion avant déloge les tensions dans le dos. Pensez à déposer le front sur un support pour favoriser un retour au calme du mental.

Notes: Votre dos doit être allongé et non pas arrondi. Pliez les genoux si vous sentez de l'inconfort à l'arrière des jambes.

Matériel requis: Un support pour déposer le front soit un ou des blocs et une chaise.

Durée: 5 à 10 respirations.

Flexion avant supportée

Flexion avant supportée

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BALASANA SUPPORTÉ

Posture calmante et de récupération. 

Notes: Ne pas la pratiquer si vous avez mal aux genoux.

Matériel requis: Un bloc pour déposer le front et des coussins pour combler l'espace entre les fesses et les talons si nécessaire.

Durée: 5 à 10 respirations