SÉRÉNITÉ EN LIGNE
POUR DÉVELOPPER ET NOURRIR VOTRE PRATIQUE
POSTURES RESTAURATRICES: DIMINUER LA FATIGUE ET LE STRESS
VOICI LA SÉANCE COMPLÈTE EN FORMAT PAPIER OU FAITES VOTRE CHOIX POUR UNE SÉANCE ENTRE 2 À 4 POSTURES: document pdf
LA FLEXION AVANT SUPPORTÉE (ARDHA UTTANASANA)
Posture calmante qui permet de détendre l'esprit. La flexion avant déloge les tensions dans le dos. Pensez à déposer le front sur un support pour favoriser un retour au calme du mental.
Notes: Votre dos doit être allongé et non pas arrondi. Pliez les genoux si vous sentez de l'inconfort à l'arrière des jambes.
Matériel requis: Un support pour déposer le front soit un ou des blocs et une chaise.
Durée: 5 à 10 respirations.
Flexion avant supportée
BALASANA SUPPORTÉ
Posture calmante et de récupération.
Notes: Ne pas la pratiquer si vous avez mal aux genoux.
Matériel requis: Un bloc pour déposer le front et des coussins pour combler l'espace entre les fesses et les talons si nécessaire.
Durée: 5 à 10 respirations