SÉRIE INVERSIONS ET ÉQUILIBRES

AUTOMNE 2022

LES COMPLÉMENTS

BAKASANA (LE CORBEAU)

Bakasana est une posture en équilibre sur les bras qui demande de la force et de l'endurance globale notamment au niveau des poignets et des bras. C'est une posture difficile qui permet de développer la résilience. Plusieurs variations (couchée, assise ou en équilibre) peuvent être pratiquées en remplacement ou pour progresser vers cette posture.

LA PRÉPARATION À BAKASANA

Pour tendre vers la posture en équilibre sur les mains, il faut développer de la force:

  • dans les poignets

  • dans les bras

  • des muscles abdominaux

PRÉPARATION BAKASANA

LA RÉCUPÉRATION À BAKASANA

Voici une séance de récupération à Bakasana.

RÉCUPÉRATION BAKASANA