SÉRIE INVERSIONS ET ÉQUILIBRES

AUTOMNE 2022

LES COMPLÉMENTS

CONTENU DES COMPLÉMENTS

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Routines avec le Feet up

Préparation globale

Posture sur la tête: Préparation et récupération

Corbeau: Préparation et récupération

Équilibre sur les mains: Préparation et récupération à venir

Équilibre sur les avant-bras: Préparation et récupération à venir

ROUTINES DE POSTURES AVEC LE FEET UP

De courtes vidéos de routines à pratiquer APRÈS UN ÉCHAUFFEMENT. Répétez le nombre de fois désiré les cycles et/ou la routine. 

Je vous invite à faire chaque mouvement en toute présence et de prendre le temps d'aligner le corps selon les principes de Tadasana.

Avec ou sans mur. 

 

Routines Feet up

Routines Feet up

Routines Feet up
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Feet up: Routine Aigle

Feet up: Routine Aigle

02:24
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Feet up ciseaux

Feet up ciseaux

01:41
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Feet up routine 1

Feet up routine 1

02:02
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PRÉPARATION GLOBALE

Voici des suggestions de pratique de la chaîne Sérénité en ligne pour vous aider à développer la force ou la souplesse de vos abdominaux, bras et poignets:

Épaules et bras - souplesse:

Au choix:

Section Mobilité: Échauffement debout région mains/épaules **Nouveau

ET Section Mobilité: Préparation à Chaturanga  **Nouveau

OU Section Mobilité: Épaules et poignets