SÉRIE JE PRENDS SOIN DE MOI
LES HANCHES
Les séances proposées apporteront du mouvement et de la souplesse dans vos hanches surtout si vous êtes assis durant de longues heures. Les postures étireront l'intérieur des hanches, l'arrière des jambes et l'intérieur des cuisses.
Sentez l'étirement tout le long des muscles. Une sensation de douleur à l'intérieur des hanches, à l'arrière des genoux ou tout près des fesses ne doit pas être ressentie. C'est un indice que vous allez trop loin, que vous poussez au delà de votre flexibilité.
SÉANCE DE YOGA
Un extrait d'une séance conçue pour mobiliser, étirer et assouplir la région des hanches. Compléter votre pratique avec une courte relaxation.
A pratiquer à tout moment de la journée.
Durée: 22 minutes
Souplesse hanches au sol
COURTE SÉANCE DE YOGA (aucune limitation au niveau des hanches et du bas du dos)
Une courte série de postures pour mobiliser les hanches et la région du bassin. L’articulation de la hanche sera lubrifiée et les muscles des hanches, des cuisses et des fessiers seront sollicités. Cette série peut être votre séance douce du moment, suivi d’une relaxation/méditation guidée ou pratiquée comme échauffement avant une séance
A pratiquer à tout moment de la journée ou en début de soirée.
Durée: 17 minutes