SUGGESTIONS DE PRATIQUE

TORSIONS VERTÉBRALES POUR ASSOUPLIR ET TONIFIER LE  DOS

Pour les prochaines semaines, je vous suggère d’orienter votre pratique vers les torsions vertébrales. Elles sont excellentes pour assouplir et tonifier le dos en plus de déloger les tensions musculaires qui se trouvent tout le long de la colonne vertébrale. Elles nous amènent aussi à prendre conscience de notre souffle, nous permettant ainsi de plonger pleinement dans l'instant présent.

Voici les suggestions de pratique selon votre niveau. Toutes ces vidéos se retrouvent sur la chaîne. Elles sont classées dans les catégories correspondantes. Cliquez sur le niveau désiré:

Niveau 1

Niveau 2

Doux et détente

 

SÉANCE: ANCRAGE ET TORSIONS NIVEAU 1 (COMPLÈTE)

Une séance de niveau 1 composée de postures debout et de torsions de la colonne vertébrale. Une excellente pratique pour renforcer les jambes et assouplir et tonifier le dos.

Durée: 60 minutes

Matériel requis: 2 blocs et une couverture

Ancrage et torsions Niveau 1

Ancrage et torsions Niveau 1

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SECTION NIVEAU 2:

 

SÉANCE: TORSIONS NIVEAU 2 (EXTRAIT)

Un extrait de la séance niveau 2 Force et torsions composé de plusieurs postures en torsion pour tonifier le dos et les jambes. La Salutation au soleil est aussi incorporée pour amener de la fluidité.

Durée: 34 minutes

Matériel requis: 2 blocs et une couverture