PROGRAMME FLEXIBILITÉ

AMÉLIORER LA SOUPLESSE DU DOS ET DES JAMBES

 

Si c'est la première fois que vous pratiquez ces séances, je vous suggère de les faire dans l'ordre présenté. Faite une seule séance par jour. Répétez chaque séance au moins 2 fois avant de passer à la suivante (journée différente). Vous pourrez par la suite choisir celle qui vous convient le mieux, tout en vous assurant de varier vos séances pour éviter les blessures.

SÉANCE: ÉTIREMENT DE L'ARRIÈRE DU CORPS

Une séance pour explorer la posture de la demie flexion vers l'avant. N'hésitez pas à explorer la variation qui vous convient: avec la chaise ou les blocs.

Durée: 33 minutes

Matériel requis: Sangle, 2 blocs et une couverture

SÉANCE PETIT BONJOUR AU SOLEIL

Cette séance est parfaite pour apprivoiser la version classique de la Salutation au Soleil. Une séance idéale pour bien débuter la journée.

Durée: 20 minutes

Matériel requis: Sangle, 2 blocs et une couverture

SÉANCE SOUPLESSE DES JAMBES (EXTRAIT)

Une séance qui combine des postures de flexions vers l'avant et la version classique de la Salutation au soleil.

Durée: 36 minutes

Matériel requis: Sangle, 2 blocs et une couverture

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