PROGRAMME FLEXIBILITÉ

AMÉLIORER LA SOUPLESSE DU DOS ET DES JAMBES

 

Si c'est la première fois que vous pratiquez ces séances, je vous suggère de les faire dans l'ordre présenté. Faite une seule séance par jour. Répétez chaque séance au moins 2 fois avant de passer à la suivante (journée différente). Vous pourrez par la suite choisir celle qui vous convient le mieux.

SÉANCE: ÉTIREMENT DE L'ARRIÈRE DU CORPS

Durée: 33 minutes

Matériel requis: Sangle, 2 blocs et une couverture

CAPSULE SALUTATION AU SOLEIL CLASSIQUE

Cette capsule vous permet d'apprendre la Salutation au soleil classique. Pour une pratique équilibrée, préparez votre dos en pratiquant la séance Douce mobilité de la section Détendre et relâcher. Puis complétez avec un minimum de 4 cycles ou plus selon le temps dont vous disposez.

Durée: 11 minutes

Matériel requis: Sangle, 2 blocs et une couverture

SÉANCE PETIT BONJOUR AU SOLEIL

Durée: 20 minutes

Matériel requis: Sangle, 2 blocs et une couverture

SÉANCE SOUPLESSE DES JAMBES (EXTRAIT)

Durée: 36 minutes

Matériel requis: Sangle, 2 blocs et une couverture

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819 944-5685

© 2020 fait par Judith Boucher