SÉRIE INVERSIONS ET ÉQUILIBRES

AUTOMNE 2022

LES COMPLÉMENTS

ADO MUKHA VRKSASANA (ÉQUILIBRE SUR LES MAINS)

C'est une posture en équilibre sur les bras active et exigeante tant au niveau physique que mental. Pour apprivoiser la posture, il faut affronter la peur de tomber et même, apprendre à tomber si on veut éventuellement la pratiquer sans l'aide du mur. Elle demande de la souplesse et de la force et une discipline de pratiques. Elle permet de cultiver la patience pour bien la maîtriser.

 

Plusieurs variations peuvent être pratiquées en remplacement ou pour progresser vers cette posture.

LA PRÉPARATION À ADO MUKHA VRKSASANA

Pour tendre vers la posture en équilibre sur les mains, il faut développer de la souplesse dans les épaules et les poignets et de la force dans les régions suivantes:

  • les poignets

  • les épaules et les bras

  • le dos et notamment les muscles abdominaux

  • les jambes

LA RÉCUPÉRATION À ADO MUKHA VRKSASANA

Voici une séance de récupération.