SÉRÉNITÉ EN LIGNE
POUR DÉVELOPPER ET NOURRIR VOTRE PRATIQUE
APRÈS LE JARDINAGE
3 POSTURES À PRATIQUER ET SÉANCE VIDÉO
J’espère que vous avez profité de la belle température des derniers jours. Pour ma part, j’ai joué dans mes plates-bandes. C’est pour moi un moment de pur bonheur. Ça fait vraiment du bien à mon esprit mais mon corps en ressort raide, noué et tendu.
Mon dos, mes hanches et la région de mes épaules subissent les contre coups des mauvaises postures que j’ai adoptées : recroquevillées vers l’avant, placées en petite boule ou contorsionnée pour aller en dessous de la galerie.
Mon corps me remercie d’avoir pris le temps de pratiquer ces 3 postures après mes heures de jardinage.
LA POUSSÉE CONTRE LE MUR
Pour étirer l’arrière du corps et créer de l’espace dans le haut du corps (poitrine, épaules et haut du dos).
5 respirations. Répétez 2 fois.
ÉTIREMENT LATÉRAL COUCHÉ
Pour étirer l’aisselle, la taille et les hanches et ouvrir la cage thoracique.
5 à 8 respirations de chaque côté.
LE LAC TRANQUILLE (VIPARITA KARANI)
J'ai choisi la version avec la chaise pour vous permettre de détendre les hanches et les jambes.
Un minimum de 3 minutes, jusqu’à 8 minutes si vous la pratiquez déjà.
SÉANCE VIDÉO: APRÈS JARDINAGE
Une séance douce pour libérer les tensions dans le dos et le bassin après votre jardinage.
Durée: 36 minutes