PROGRAMME FLEXIBILITÉ

 DOS ET ARRIÈRE DES JAMBES

Bienvenue,

Ce programme a été conçu pour améliorer la souplesse de votre dos et de l'arrière de vos jambes. Il s'adresse autant à des personnes qui n'ont jamais fait de yoga qu'à des pratiquants qui connaissent les bases.

Si vous n'avez jamais fait de yoga, consultez la section Préparer son espace yoga. C'est un point de départ pour bâtir une pratique personnelle et soutenir votre motivation.

 

Initiez-vous ou revoyez quelques principes de bases et actions clés avant de débuter le programme.

CONTENU DU PROGRAMME

La Salutation au soleil et ses variations

Étirer l'arrière du corps: dos et jambes

Extra: Séance après course, vélo et randonnée

Détendre et relâcher le dos

 

Pratiquez dans le respect de vos limites, optez pour les postures adaptées à vos capacités et n'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions, il me fera plaisir d'y répondre et de vous aider à développer et nourrir votre pratique à la maison.

Judith Boucher

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