PROGRAMME FLEXIBILITÉ

 DOS ET ARRIÈRE DES JAMBES

Bienvenue,

Ce programme a été conçu pour améliorer la souplesse de votre dos et de l'arrière de vos jambes. Il s'adresse autant à des personnes qui n'ont très peu d'expérience en yoga qu'à des pratiquants qui ont une pratique bien établie.

Si vous n'avez jamais fait de yoga à la maison, consultez la section Préparer son espace yoga. C'est un point de départ pour bâtir une pratique personnelle et soutenir votre motivation.

 

Initiez-vous ou revoyez quelques principes de bases et actions clés avant de débuter le programme.

CONTENU DU PROGRAMME

La Salutation au soleil et ses variations

Étirer l'arrière du corps: dos et jambes

Extra: Séance après course, vélo et randonnée

Détendre et relâcher le dos

 

Pratiquez dans le respect de vos limites, optez pour les postures adaptées à vos capacités et n'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions, il me fera plaisir d'y répondre et de vous aider à développer et nourrir votre pratique à la maison.

Judith Boucher

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