SÉRÉNITÉ À LA CARTE

Pour vous aider à maintenir et nourrir votre pratique, je vous offre bien humblement ces séances tournées chez moi et montées en quelques heures. Prenez soin de vous.

SÉANCE DE YOGA: ANCRAGE

Cette pratique vous permettra de gagner en confiance et de travailler la stabilité en plaçant des fondations stables et solides autant sur votre tapis que dans votre vie.

 

La séance est composée de plusieurs postures debout qui travaillent l’endurance et vous aidera à développer force et confiance. Les postures debout sont exigeantes au niveau du corps mais aide à calmer l’agitation mentale. Je vous invite à l’adoucir selon votre niveau de pratique. Vous pourrez rester moins longtemps ou diminuer le nombre de répétitions de certaines postures.

Abordez la séance en mettant de côté la performance, en respectant vos propres limites et en gardant du confort et de l’aisance dans vos postures.

SÉANCE DE YOGA DOUX

Séance de yoga pour tous. Idéal pour les personnes qui désirent bouger en douceur, assouplir le corps et détendre l'esprit.

RELAXATION GUIDÉE AUDIO

Écouter une relaxation guidée au moment qui vous convient le mieux et ce, le nombre de fois que vous le désirez. N'hésitez pas à accompagner cette relaxation par une musique douce de fonds.

MÉDITATION GUIDÉE AUDIO

Au fils de mes formations et de ma pratique, j’ai pratiqué différentes formes de méditation de la bienveillance. Je vous partage celle qui m’apporte paix et sérénité en ces temps plus difficiles.

 

Quatre phrases vous seront dictées. Vous pouvez répéter une seule phrase durant toute la durée de la méditation ou répéter les 4 phrases l’une à la suite de l’autre. Si vous choisissez de pratiquer avec les 4 phrases, demeurez présents au moins 3 minutes à chacune des phrases, revenez à la conscience de votre respiration avant de passer à la prochaine. 

© 2020 fait par Judith Boucher

560 Avenue Broadway

Shawinigan, Qc

G9N 1M3

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