SÉRÉNITÉ EN LIGNE
POUR DÉVELOPPER ET NOURRIR VOTRE PRATIQUE
LE DOS
Notre dos subit les contrecoups de nos mauvaises habitudes posturales: tête penchée vers l'avant, épaules collées sur les oreilles, dos arrondi ou bas du dos comprimé. Il s'ensuit des raideurs musculaires et articulaires, des limitations dans nos mouvements et dans certains cas l'apparition de douleurs. Voici quelques suggestions pour étirer et détendre votre dos.
MINI SÉANCE DE YOGA
Une courte série de postures douces pour bouger toute la colonne vertébrale soit du cou jusqu'au bas du dos et diminuer les tensions dans votre dos.
A pratiquer à tout moment de la journée.
Durée: 22 minutes
Mobilité: courte série pour le dos
AUTOMASSAGE DU HAUT DU DOS
Une séance d'automassage pour détendre la région du haut du dos à pratiquer seule ou suivie d'une autre pour le bas du dos. Détente garantie.
L'automassage ne doit pas générer de la douleur ou la reproduire. Masser chaque région durant 1 1/2 minutes. En savoir plus sur l'automassage.
Matériel: Balle Alpha ou petite balle
A pratiquer plusieurs fois par semaine.
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Automassage: Haut du dos (mur)
AUTOMASSAGE DU BAS DU DOS
Une séance d'automassage pour détendre la région du bas du dos à pratiquer seule ou suivie d'une autre pour le bas du dos. Détente garantie.
L'automassage ne doit pas générer de la douleur ou la reproduire. Masser chaque région durant 1 1/2 minutes. En savoir plus sur l'automassage.
A pratiquer plusieurs fois par semaine.
Automassage bas du dos
Bonnes pratiques et n'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.
Namasté,
Judith
© 2024 fait par Judith Boucher