SUGGESTIONS DE PRATIQUE
AMÉLIORER LA SOUPLESSE DU DOS ET DES JAMBES
Si c'est la première fois que vous pratiquez ces séances, je vous suggère de les faire dans l'ordre présenté. Faite une seule séance par jour. Répétez chaque séance au moins 2 fois avant de passer à la suivante (journée différente). Vous pourrez par la suite choisir celle qui vous convient le mieux.
SÉANCE: ÉTIREMENT DE L'ARRIÈRE DU CORPS
Durée: 33 minutes
Matériel requis: Sangle, 2 blocs et une couverture
Etirement arrière du corps
CAPSULE SALUTATION AU SOLEIL CLASSIQUE
Cette capsule vous permet d'apprendre la Salutation au soleil classique. Pour une pratique équilibrée, préparez votre dos en pratiquant la séance Douce mobilité de la section Détendre et relâcher. Puis complétez avec un minimum de 4 cycles ou plus selon le temps dont vous disposez.
Durée: 11 minutes
Matériel requis: Sangle, 2 blocs et une couverture
Salutation au Soleil classique
SÉANCE PETIT BONJOUR AU SOLEIL
Durée: 20 minutes
Matériel requis: Sangle, 2 blocs et une couverture
Un petit bonjour au soleil
SÉANCE SOUPLESSE DES JAMBES (EXTRAIT)
Durée: 36 minutes
Matériel requis: Sangle, 2 blocs et une couverture
