SÉRÉNITÉ EN LIGNE
POUR DÉVELOPPER ET NOURRIR VOTRE PRATIQUE
PRATIQUES VARIÉES
Pour apporter de la variété à vos pratiques voici 2 suggestions:
SÉANCE VIDÉO: APRÈS JARDINAGE
Une séance douce pour libérer les tensions dans le dos et le bassin après votre jardinage.
Durée: 36 minutes
Téléchargez la séance en format pdf
Doux: Après le jardinage
SÉANCE VIDÉO: DOUX ÉQUILIBRE
Une séance douce pour pratiquer votre équilibre. L’emphase est mise sur la stabilité des pieds et l’engagement des muscles des jambes et des hanches.
Durée: 44 minutes
Doux Équilibre
AUTOMASSAGE DE L'INTÉRIEUR DES CUISSES
Déposer la balle sur les tissus et non pas sur vos os. Ajuster la pression selon votre confort. Si l'inconfort est trop grand, remplacer la balle Alpha par le ballon. Prenez le temps de sentir l'effet du massage avant de faire l'autre côté.
Matériel: Balle Alpha et un bloc
Automassage: adducteurs
AUTOMASSAGE DES MOLLETS
Ajuster la pression exercée sur vos balles en modifiant l'appui sur vos mains. Penser à maintenir le dos allongé et à engager le bas de votre abdomen.
Matériel: 2 petites balles
** Demandez l'avis d'un médecin si vous souffrez de varices.
Automassage: mollets
N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions. Je vous souhaite une bonne pratique et n'oubliez pas de respirer et de sourire.
Judith