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GUIDE DE POSTURES

Traduction en Sanskit des noms usuels utilisés

POSTURES ASSISES (UPAVISTHA)
Caractéristiques des postures assises
Sukhasana
Baddha Konasana
Virasana
Dandasana
Upavistha konasana

POSTURES DEBOUT (UTTHITA)
Caractéristiques des postures debout
Supta Padangustasana I
Supta Padangustasana II
Utthita Chaturanga Dandasana
La Poussée au mur
Ado Mukha Svanasana
Anjayenasana

Tadasana
Urdhva Hastasana
Utkatasana

Uttanasana
Prasarita Padottanasana

Vrksasana
Utthita Hasta Padangustasana I

Utthita Hasta Padasana
Parsva Hasta Padasana
Utthita Trikonasana
Virabhadrasana II
Utthita Parsva Konasana

Parsvottanasana
Virabhadrasana I



POSTURES EXTENSIONS ARRIÈRE (PURVA PRATANA)
Caractéristiques des extensions
Setu Bandha
Bhujangasana
Salabhasana
Dhanurasana
Ustrasana

POSTURES FLEXION AVANT (PASCHIMA RATANA)
Caractéristiques flexion avant
Balasana
Paschimottanasana
Upavistha konasana en flexion
Janu Sirsasana

POSTURES DE ROTATION (PARIVRITTA)
Caractéristiques des rotations
Rotation sur chaise
Jathara Parivartanasana
Supta Padangustasana III


POSTURES DE RÉCUPÉRATION ET INVERSIONS (VISHRANTA ET VIPARITA)
Caractéristiques des inversions
Viparita Karani
Setu Bandha sarvangasana
Salamba Sarvangasana (200 heures seulement bonus)
Halasana (200 heures seulement bonus)
Savasana