Vous avez des fuites urinaires en toussant?
Vous ressentez des inconforts dans la région pelvienne?
Vous souffrez de constipation?

Nous vous offrons 4 semaines de cours pour améliorer votre santé pelvienne et axés sur:

• De l'automassage avec balles pour détendre

• Des techniques de respiration

• Des postures de yoga pour assouplir et renforcer le plancher pelvien et pour assurer le maintien de la posture

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Les séances s’adressent aux femmes désirant retrouver du confort et/ou du soutien dans la région pelvienne. Cette région du corps, souvent négligée, soutient les organes, stabilise le bassin et le dos. Le plancher pelvien se doit d’être fonctionnel pour faire équipe avec les muscles abdominaux, les fessiers et le dos pour assurer le maintien de la posture.​

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​Saviez-vous qu’un plancher pelvien en santé devrait être en mesure de contracter pendant 20 secondes consécutives et ce, 20 fois de suite (prendre 4 secondes de repos entre chaque répétition) et que les douleurs chroniques du plancher pelvien touchent entre 6% à 27% des femmes ?

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Les cours de yoga santé pelvienne vous apprendront à : 

• Améliorer votre conscience de la région pelvienne et de la respiration

• Respirer sans mettre de pression sur ton plancher pelvien

• Relâcher et contracter le plancher pelvien selon les situations pour le protéger de la pression excessive

• Détendre votre ventre, votre dos, vos cuisses et vos fesses pour qu’ils puissent travailler en équipe avec ton plancher pelvien pour vous soutenir et vous stabiliser

• Développer un plancher pelvien souple et fort

• Développer de la force dans les muscles qui stabilisent la posture

• Soutenir vos organes (utérus, vessie et rectum) lorsque vous forcez ou que vous fournissez un effort

• Diminuer la pression sur votre plancher pelvien

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La session de 4 cours se tiendra du 16 avril au 9 mai 24.

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Pour toutes, avec ou sans expérience en yoga

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Au choix:

Mardi 13h30 ou 18h15

Mercredi 9h30

Jeudi 13h30 et 18h15

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Informations et inscriptions: Judith Boucher au 819 944-5685 ou info@yogaserenite.com

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