SÉRÉNITÉ EN LIGNE
POUR DÉVELOPPER ET NOURRIR VOTRE PRATIQUE
POSTURES RESTAURATRICES: DÉTENDRE LES HANCHES
VOICI LA SÉANCE COMPLÈTE OU FAITES VOTRE CHOIX POUR UNE SÉANCE ENTRE 2 À 4 POSTURES: document pdf
SUPTA BADDHA KONASANA
Posture pour détendre et étirer en douceur les hanches. Pensez à déposer des coussins sous les jambes surtout si vous restez plus de 10 respirations. La sangle est optionnelle mais gâtez-vous si vous en avez une car elle offre plus de stabilité, d'ouverture et de confort. N'hésitez pas à déposer des supports sous les cuisses pour plus de confort.
Notes: Vos talons doivent se placer le plus près possible du périnée.
Matériel requis: Un traversin, une couverture, une sangle et des coussins.
Durée: 3 à 8 minutes.
Supta Badha Konasana
SETU BANDHA AVEC 2 COUVERTURES (VERSION DOUCE)
Posture calmante et de récupération qui ouvre la poitrine.
Notes: Cette version est accessible à tous. Vos bras sont placés pour offrir beaucoup de confort à vos épaules.
Matériel requis: 2 couvertures.
Durée: 3 à 5 minutes