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Automassage avec balles

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L’automassage avec les balles apportent de nombreux bienfaits. Voici les principaux :

  • Améliorent la mobilité et le niveau d’énergie

  • Diminuent les tensions musculaires

  • Améliore la posture et les performances

  • Améliore la proprioception soit la perception de la position de son corps et de ses mouvements dans l’espace

  • Développe l’intéroception soit la capacité de prendre consciences des sensations corporelles par exemple : sensations des muscles, des articulations ou de la respiration

  • Diminue le stress en détendant le système nerveux

  • Développe une meilleure capacité respiratoire en détendant les muscles liés à la respiration


Selon les objectifs désirés, vous pouvez pratiquer seulement l'automassage avec balles soit avant ou après une pratique de yoga. L'automassage avant une séance permet de préparer et d'échauffer vos muscles et vos tissus tandis qu'une séance d'automassage après une pratique de yoga permet de détendre les muscles sollicités. 

 

Masser chacune des régions pour une durée d'environ 1 à 1 1/2 minutes. Assurez-vous de demeurer toujours détendu durant l'automassage, de ne pas vous crisper et surtout de respirer. Prenez des respirations conscientes dans la détente et le lâcher-prise.

 

L'automassage ne doit pas créer de la douleur ou la reproduire. Un inconfort peut être toléré mais pas de la douleur. Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé si vous n'avez pas de contre indications à la pratique de l'automassage.

 

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L'ENTRETIEN DE VOS BALLES 

Les balles et le petit ballon sont faits en caoutchouc et ont une propriété adhérente. Afin de préserver leur durée de vie et leur adhérence, veuillez à :

 

  • Les utiliser régulièrement : plus elles roulent plus elles conservent leur adhérence et moins elles deviennent lisses.

  • Les ranger dans un endroit sec et à l’abri du soleil : évitez les bords de fenêtre ou de les laisser sur le banc de la voiture ou près d’une source de chaleur (calorifère)

  • Évitez d’utilisez des crèmes hydrantes ou des parfums puisqu’ils affectent la texture des balles

  • Les laver avec un savon doux et les assécher immédiatement

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