VOS BONUS

SÉRIES SIRSASANA SUPPORTÉE

*Si vous avez payé pour les compléments de l'automne 22, ces documents sont inclus dans les compléments pour vous évitez de consulter à 2 endroits différents

SÉANCE DE POSTURES PRÉPARATOIRES

Séance à pratiquer avant de faire la posture sur la tête supportée ou simplement pour renforcer votre corps et améliorer votre pratique. (en format pdf)

ROUTINE DE POSTURES AVEC LE FEET UP

Courte vidéo d'une routine à pratiquer. Répétez le nombre de fois désiré les cycles et/ou la routine. 

Je vous invite à faire chaque mouvement en toute présence et de prendre le temps d'aligner le corps selon les principes de Tadasana.

Avec ou sans mur. 

 
Feet up routine 1

Feet up routine 1

Lire la vidéo

SÉANCE DE POSTURES DE RÉCUPÉRATION

Séance à pratiquer après la pratique de la posture sur la tête supportée. (en format pdf)

SUPPLÉMENT

Une capsule technique sur une posture qui étire l'arrière des jambes. Elle est donc parfaite si vous avez besoin d'améliorer la souplesse de l'arrière de vos jambes et pour vous aider à placer les jambes dans la routine 1.