VOS BONUS
SÉRIES SIRSASANA SUPPORTÉE
ROUTINE DE POSTURES AVEC LE FEET UP
Courte vidéo d'une routine à pratiquer. Répétez le nombre de fois désiré les cycles et/ou la routine.
Je vous invite à faire chaque mouvement en toute présence et de prendre le temps d'aligner le corps selon les principes de Tadasana.
Avec ou sans mur.
SÉANCE DE POSTURES DE RÉCUPÉRATION
Séance à pratiquer après la pratique de la posture sur la tête supportée. (en format pdf)
Pour les premières semaines, prenez au minimum 2 journées de repos entre chaque séance. Ensuite, vous pourrez pratiquer les séances plusieurs fois par semaine. La même séance n'est habituellement pas pratiquée plus de 3 semaines consécutives. Il est conseillé de changer de séance par la suite.
Namasté,
Judith