VOS BONUS
SÉRIES SIRSASANA SUPPORTÉE
ROUTINE DE POSTURES AVEC LE FEET UP
Courte vidéo d'une routine à pratiquer. Répétez le nombre de fois désiré les cycles et/ou la routine.
Je vous invite à faire chaque mouvement en toute présence et de prendre le temps d'aligner le corps selon les principes de Tadasana.
Avec ou sans mur.
Routines Feet up
Routines Feet up
Feet up: Routine Aigle
Feet up ciseaux
Feet up routine 1
SÉANCE DE POSTURES DE RÉCUPÉRATION
Séance à pratiquer après la pratique de la posture sur la tête supportée. (en format pdf)
Pour les premières semaines, prenez au minimum 2 journées de repos entre chaque séance. Ensuite, vous pourrez pratiquer les séances plusieurs fois par semaine. La même séance n'est habituellement pas pratiquée plus de 3 semaines consécutives. Il est conseillé de changer de séance par la suite.
Namasté,
Judith