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Guidée par Judith Boucher, le cours de yoga tonus adapté est un espace où dynamisme et bienveillance se rencontrent pour vous accompagner dans le renforcement des muscles profonds du tronc. Les séances s’adressent à toutes les personnes souhaitant maintenir son tonus musculaire, améliorer sa posture et sa forme, conserver la mobilité articulaire et développer une meilleure conscience de la respiration et des muscles abdomino-pelviens, dans une ambiance conviviale et soutenante.

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Chaque séance débute par un échauffement dynamique, suivi de postures ciblées pour renforcer les abdominaux, le plancher pelvien, les jambes et les bras. Pour varier les exercices et optimiser les bienfaits, nous intégrons au besoin l’utilisation du gros ballon d’exercice, des haltères et des élastiques ou des bandes de résistance. Cette approche progressive et adaptée permet à chacun d’évoluer à son rythme.

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Pour compléter la pratique, une séquence de yoga souplesse et restaurateur vous invite à relâcher les tensions et à retrouver le calme intérieur. La séance se termine par une relaxation profonde, favorisant un bien-être global, tant physique que mental.

 

Pour tous

Groupe de 12 élèves

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Professeure: Judith Boucher

Inscriptions: info@yogaserenite.com ou 819 944-5685