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Sérénité en ligne

Automassage: épaules,  thorax et dos

Cette section présente des techniques d'automassage du haut du tronc. Vous y trouverez des photos et des vidéos décrivant les endroits où positionner les balles et/ou la technique de massage à pratiquer pour les régions suivantes:

  • Haut du dos

  • Omoplates et côtes latérales

  • Épaules: région des omoplates

  • Épaules: région des pectoraux



L'AUTOMASSAGE DU HAUT DU DOS
 

Identifiez d'abord vos omoplates et votre colonne vertébrale pour cibler les régions du haut du dos à masser. Notez que le massage se pratique dans la zone située entre les omoplates et la colonne vertébrale et ce, jusqu'au milieu du dos.

Matériel: balle Alpha ou petite balle


 


 

Haut dos automassage (1).png