Cette section présente des techniques d'automassage du haut du tronc. Vous y trouverez des photos et des vidéos décrivant les endroits où positionner les balles et/ou la technique de massage à pratiquer pour les régions suivantes:

• Haut du dos

• Omoplates et côtes latérales

• Épaules: région des omoplates

• Épaules: région des pectoraux

L'AUTOMASSAGE DU HAUT DU DOS
 

Identifiez d'abord vos omoplates et votre colonne vertébrale pour cibler les régions du haut du dos à masser. Notez que le massage se pratique dans la zone située entre les omoplates et la colonne vertébrale et ce, jusqu'au milieu du dos.

Matériel: balle Alpha ou petite balle

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