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Sérénité en ligne

Automassage du bas du dos et de l'arrière du bassin

Cette section présente des techniques d'automassage du bas du dos et de l'arrière du bassin. Vous y trouverez des photos et des vidéos décrivant les endroits où positionner les balles et/ou la technique de massage à pratiquer

 

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L'AUTOMASSAGE DU BAS DU DOS

La région à masser se trouve entre la cage thoracique et le bassin. Pensez à couvrir la région jusqu'aux côtés de votre taille. Ne gonflez pas le ballon à plus de 75%. Réduisez le volume si vous avez de l'inconfort.

Matériel: petit ballon


 


 

Automassage bas du dos

Automassage bas du dos

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L'AUTOMASSAGE DU SACRUM ET DES FESSIERS
 

Avant de pratiquez l'automassage, identifiez votre sacrum, votre coccyx et les os de votre bassin. Massez ensuite verticalement puis horizontalement la région du sacrum en premier puis massez les muscles fessiers.

Matériel: balle Alpha au mur

 

Sacrum automassage.png
Fessers automassage.png