Sérénité en ligne

Automassage de l'arrière du bassin

Cette section présente des techniques d'automassage de l'arrière du bassin. Vous y trouverez des photos et des vidéos décrivant les endroits où positionner les balles et/ou la technique de massage à pratiquer.



L'AUTOMASSAGE DU SACRUM ET DES FESSIERS
 

Avant de pratiquez l'automassage, identifiez votre sacrum, votre coccyx et les os de votre bassin. Massez ensuite verticalement puis horizontalement la région du sacrum en premier puis massez les muscles fessiers.

Matériel: balle Alpha au mur


 


 

Sacrum automassage.png
Fessers automassage.png
Automassage:  Sacrum fessiers (mur)

Automassage: Sacrum fessiers (mur)

Lire la vidéo

N'oubliez pas de masser les muscles de la fesse gauche: le haut, le milieu et le bas.