DES JAMBES FORTES ET ENGAGÉES

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Je vous suggère d’orienter votre pratique en portant attention à l'action dans vos jambes. Des jambes fortes et engagées développent la stabilité, l'équilibre et la coordination.

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Peu importe votre niveau de pratique, mettez l'emphase sur ces 3 éléments:

1. Positionner le bassin en position neutre

2. Activer les muscles de vos cuisses (quadriceps)

3. Presser dans vos 4 points d'ancrage des pieds

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Intention de la semaine: Mes fondations sont stables et solides

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Voici les suggestions de pratique selon votre niveau. Toutes ces vidéos se retrouvent aussi sur la page de la chaîne Sérénité en ligne. Elles sont classées dans les catégories correspondantes. Cliquez sur le niveau désiré:

Niveau 1

Niveau 2

Doux et détente

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LA POSTURE DE LA SEMAINE: UTKATASANA (LA CHAISE)

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Cette posture renforce les muscles des jambes et des fesses. Elle développe la capacité respiratoire en plus de stimuler et tonifier tout le corps. Voici quelques variations que vous pouvez adoptez selon votre pratique. Cliquez sur une photo pour avoir une brève description.

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