PROGRAMME FLEXIBILITÉ
DÉTENDRE ET RELÂCHER LE DOS
Les séances douces de cette section sont axées sur la mobilité, l'intériorité et la détente. Les mouvements doivent être fluides et la respiration libre et sans contrôle. Dans les postures statiques, laisser le corps se déposer dans les accessoires, relâchez les tensions et détendez-vous.
SÉANCE DOUCE D'ÉTIREMENT
Une séance douce et calmante pour étirer et relaxer tout le dos. Idéale pour enlever les nœuds de tension tout le long de la colonne vertébrale: du cou jusqu'aux bas du dos.
Durée: 29 minutes
Matériel requis: Une chaise, un bloc, 2 couvertures et un coussin rectangulaire (ou deux couvertures superposées).
Doux: Étirement et détente du dos
Mobilité: douce série pour le dos
DOUCE SÉRIES DE POSTURES POUR LE DOS
Cette série peut être pratiquée seule pour détendre et mobiliser le dos et les hanches. Elle peut aussi servir d'échauffement avant une séance de la section Étirer l'arrière du corps: dos et jambes.
Durée: 13 minutes
Matériel requis: Un ou deux blocs et une couverture