PROGRAMME FLEXIBILITÉ

S'INITIER À LA SALUTATION AU SOLEIL

La Salutation au Soleil est un vinyasa soit un enchaînement de postures très connue en yoga qui comporte de nombreux bienfaits dont l'étirement de l'arrière du corps. Sa version complète ou partielle est souvent intégrée dans les séances. Les versions varient légèrement d'une approche de yoga à l'autre. On peut aussi y ajouter d'autres postures selon nos objectifs de pratique et le temps dont nous disposons.

 

SALUTATION AU SOLEIL: VERSION AVEC LA CHAISE

Cette variation est idéale pour apprendre les postures de base et les notions d'alignement. Vous pourrez aussi vous familiariser avec l'utilisation de la chaise.

Vous avez seulement quelques minutes à consacrer à votre pratique? Répétez un cycle autant de fois que le temps vous le permet.

Durée: 4 minutes

Matériel requis: Toute chaise stable.

Salutation au soleil chaise

Salutation au soleil chaise

Lire la vidéo

VARIATION POUR PRATIQUANT DE NIVEAU 1:

Voici une autre variation avec la chaise qui inclus une posture supplémentaire soit la posture du chien tête en haut (Urdhva Mukha Svanasana), qui est souvent peu accessible sans l'utilisation de la chaise, surtout pour les personnes qui manquent de mobilité au niveau de la colonne vertébrale et des épaules.

Durée: 3 minutes

Matériel requis: Toute chaise stable